Usa estos breves cuentos para mejorar tu familia: te ayudarán a ser mejor padre o madre, a que tus hijos sean mejores niños y a que tu bebé se desarrolle emocional e intelectualmente sano. Accessed December 30, 2020. Además de tratarse de un clásico dentro de … Este número es particularmente importante para las personas que estén tratando de consumir menos sal en su alimentación. Hay que señalar el poco gasto energético de estos adolescentes debido a la alta incidencia del sedentarismo, insuficiente práctica del ejercicio físico, falta de información nutricia y a una elección inadecuada de alimentos y bebidas. PMID: 27443572 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27443572/. IRIS Y SUS HERMANITOS ESTÁN ENFERMOS: El pasado verano, Iris y toda su familia fueron de vacaciones a la playa. Editorial team. Porque, al fin y al cabo, todos nos hacemos la misma pregunta: ¿cómo sé si estoy comiendo bien? WebConclusiones: los consumidores de Juliaca no perciben la lectura correcta del octógono como un hábito de vida saludable, pero mantienen intención de lectura. Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 6 a 9 años Alimentación Saludable Ciencias. Así que si eres de los que va al súper con recelo porque hay demasiado envasado de plástico... creemos que este libro puede darte las claves para pasar a tener un consumo mucho más equilibrado. Entra ahora, ponte cómodo y disfruta de la experiencia. (7). Revisa tu lista de la compra para adelgazar sin sufrir. Mi dieta cojea: los mitos sobre nutrición que te han hecho creer (Aitor Sánchez García) Aitor Sánchez García es uno de los dietistas-nutricionistas más conocidos … Si usted tiene diabetes y cuenta los carbohidratos para calcular las dosis de insulina, la Asociación Estadounidense para la Diabetes recomienda que utilice la cantidad total de carbohidratos para calcular sus dosis de insulina. MyRealFood. norhafmdrotas y cmhro, kekgkltas lknksormas poro goltklkr ul odknuoda culnmalogmklta dke El Chef Solus le quita el misterio a las etiquetas … Enviado por mavenda87  •  11 de Junio de 2012  •  1.623 Palabras (7 Páginas)  •  745 Visitas. Explique una función de cada vitamina liposoluble. 26th ed. Los mejores libros para leer con tu perro, Día LGTBI: por qué se celebra el 28 de junio. Sin embargo, las desventajas no sólo son más numéricamente sino que, además, resultan peligrosas: una desequilibrada composición desde el punto de vista nutritivo, poca variedad de productos, olores y sabores fuertes que suelen resultar indigestos y que crean hábito. WebHay que prestar especial atención a estos síntomas y si estos persisten después de la temporada invernal, buscar ayuda psicológica para atenderlas. Tres onzas (84 gramos) de hamburguesa tienen más de 5 gramos. Al investigar sobre la dieta que sigue la reina Letizia, la que más suena es la Perricone. Es decir, 2 veces la cantidad de calorías, grasas y otros nutrientes que aparecen en lista en la etiqueta. La leche entera tiene 5 gramos de esta grasa por porción. Los estudios científicos demuestran sus numerosas virtudes, siempre y cuando se lleve a cabo de forma responsable: pérdida de peso, mejora de la longevidad y del descanso, control de los niveles metabólicos, mayor calidad de sueño... Carla Zaplana, experta nutricionista y dietista, nos ofrece en esta guía las respuestas que nos ayudarán a salir de dudas, nos revela qué tipo de ayuno nos conviene según nuestro estilo de vida y nos enseña cómo iniciarnos en esta práctica. Kltrk eos gïs mgpartoltks Updated December 2020. El que es generoso prospera; el que reanima será reanimado. (FDA, en inglés) ha actualizado la etiqueta de información nutricional en bebidas y alimentos envasados. Pictogramas. El porcentaje del valor diario está incluido en la etiqueta como una guía. Ejemplo, el número de tostadas que puedo comer si vienen … #freepik Debe ser equilibrada, adecuada según los requerimientos y sensorialmente satisfactoria. Las […]. Siempre con la intención de promover la alimentación saludable y una vida más sana, queremos reflexionar sobre la importancia de un estilo de vida más sano y equilibrado, Con estos 9 libros sobre nutrición estamos seguros de que vas a encontrar las claves para que tu nevera a partir de ahora sea tan apetecible para tu organismo como para tu vista. Aunque el dibujo es fácil de entender, al aplicarlo suelen surgir dudas. Llega un nuevo libro de Aitor Sánchez, uno de los nutricionistas y divulgadores científicos más conocidos de nuestro país. 3.1 ¿Qué se entiende por alimentación saludable? Acelga. Porque ¡comer bien es muy fácil! El pescado es mucho más bajo en grasa saturada que la carne de res. (13,14), Numerosas enfermedades tienen una estrecha relación con nuestra dieta. En él, la nutricionista … Quieres comer de forma saludable, pero por culpa del exceso de información y de los mitos alimentarios podrías estar cometiendo, sin saberlo, infinidad de errores. Comer … (4,7,11), Diversos estudios han demostrado que la falta de actividad física en los adolescentes, así como la ingesta excesiva de alimentos densamente energéticos, como los refrescos y los productos industrializados, representan los principales factores de riesgo que contribuye al desarrollo de sobrepeso y obesidad en estas etapas de la vida. Universidade Federal de Pernambuco. En los países europeos la prevalencia de sobrepeso y obesidad, oscila entre el 15% y el 20%, mientras que el porcentaje de población afectada es mayor en los EE.UU. American Diabetes Association website. El sodio es el ingrediente principal de la sal. 1.3 Promoviendo hábitos de vida saludable. Así como alimentamos nuestro cuerpo; nuestra mente también requiere alimento y una excelente manera de poderla ejercitar es por medio de la lectura. Quiero caramelos. Fruta. Making sense of food labels. El aceite, mejor de oliva virgen extra, tanto en crudo como para cocinar. Según la OMS en el año 2010, alrededor de 43 millones de niños menores de cinco años de edad tenían sobrepeso. Por: Profra. Pirámide de la Alimentación Saludable 3 escalones no es reflejo de la cantidad total que debe consumirse, sino de la frecuencia de consumo. La pandemia provocada por la COVID-19 ha puesto del revés toda nuestra vida desde hace tres meses. Aguacate. Hensrud DD, Heimburger DC. Smtogmlo D: pkrgmtk quk ke arolmsga ohsarho ke noenma y ke cþscara. Seguimos nuestra lista de imprescindibles con Aitor Sánchez, uno de los nutricionistas y divulgadores científicos más conocidos de nuestro país. Ajuste el número de calorías si usted come porciones más pequeñas o más grandes. Es decir, 2 veces la cantidad de calorías, grasas y otros nutrientes que aparecen en lista en la etiqueta. Ya que mejora los hábitos de alimentación y, controlando las porciones, puede reducir la ganancia excesiva de peso (1). Norhafmdrotas: praparnmalol klkrço oe nukrpa. ¿Quiere eso decir que machacarnos en el gimnasio y tener una imagen perfecta son la vía para la felicidad completa? Salt sensitivity of blood pressure: a scientific statement from the American Heart Association. La salud implica un estado de bienestar, físico, mental y social. Gratis para uso comercial Imágenes de gran calidad. Usted debe consumir menos de 2,300 mg de sodio al día. (2004)." Web1. En resumen, un libro para chuparnos los dedos sabiendo que además nos estamos cuidando. Inclusive algunas veces ninguna de las razones de arriba son las principales, sino resulta que no somos capaces de darnos cuenta de lo que nos estamos perdiendo por no hacer el trabajo duro que necesitamos para alcanzar lo que queremos y lo MAS CURIOSO es que si hacemos el trabajo duro para justificarnos y tratar de convencer a los demás. En efecto la dieta es una parte muy importante para sentirnos bien. Sin duda alguna, uno de los libros infantiles sobre alimentación saludable más importantes para mostrar a los niños es este. WebSe presenta el propósito de la sesión: El día de hoy. Se establece por un desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético. N) Ke ouo. ingles II, (AC-S03) Semana 03 - Tarea Asignación - Permítanme presentarles a mi familia, Ensayo-Quién soy yo - Ensayo sobre tu autoidentificación, Week 3 - Pre-Task How many times a week Ingles II (16481), Producto académico 1 - Evaluacion colaborativa, (ACV-S03) Week 03 - Pre-Task Quiz - Weekly quiz (PA) Ingles IV, vias de administración de medicamentos - MAPA Conceptual, Autoevaluacion virtual 1 -----------------, BA 028 PVA Scent 2021 - Describe las partes del cuerpo y sus sistemas aparatos organos, Monografía Procesal Constitucional - Proceso Competencial, S05.s2 - Poner en práctica - Actividad 2 - Semana 5, Contrato DE Compra Venta DE Terreno Agricola Huampara, Clasificación de las universidades del mundo de Studocu de 2023. Mujer cortando verduras y frutas PEXELS. Etiquetas nutricionales. Marcos Becerro J.F. Sino que nos veremos bien cuando nos sintamos bien. Alimentación saludable y COVID-19 sí son compatibles. 5. WebLos reyes de las frutas, verduras y cereales estaban conversando, cada uno de ellos decía que era el. De protección civil y de seguridad en las escuelas; IV. ¿QUÉ ES UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE? Leer al aire libre agrega una cereza especial al pastel de la lectura. WebHuman by nature. Plátanos «ecológicos», carne «libre de antibióticos», galletas enriquecidas con vitaminas, yogures que «ayudan a nuestras defensas». Tiene nombre de mujer y es de lo mejor de la literatura: en este post te presentamo [...], El 8 de agosto es el Día del orgasmo femenino. (2,), México es el primer lugar a nivel mundial en casos de obesidad infantil, aún por arriba de Estados Unidos, quien sigue siendo el primero en términos de obesidad en la población en general (sin embargo, esto no quiere decir nada, ya que casi el 70% de los mexicanos tienen problemas de sobrepeso, y de estos, un 30% son obesos). Tu papel se centra en poner al alcance de los más pequeños alimentos saludables, ... En calquera caso, a lectura de libros sobre alimentación infantil axudaravos a … Las grasas trans se encuentran principalmente en refrigerios y postres. Muchos paquetes contienen más de 1 porción. No contiene químicos ni está procesada. LAGHXK^ ] Verifique la grasa total en 1 porción. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. WebNos referimos a alimentos saludables y aquellos que formaran parte de los hábitos alimentarios sanos, todos los que están en la gran pirámide de la alimentación la cual debe presentarse en forma visual al niño en las primeras etapas de su vida, son las carnes, pollo, pescado, caréales, carbohidratos, sémola, legumbres, vegetales y frutas. Comprobar mis respuestas Alimentación Saludable Para Niños. Así como alimentamos nuestro cuerpo; nuestra mente también requiere alimento y una excelente manera de poderla ejercitar es por medio de la lectura. ^k klnukltro kl ke fçoda, eo zolofarmo, eo eknfk, ke quksa, ktnítkro. Madrid. ¡Una dieta más saludable te espera! La alimentación es más saludable y nutritiva cuando se incluyen diferentes tipos de alimentos en cada comida. La autora nos aconseja cómo integrar el ayuno en nuestra rutina con seguridad y también nos ofrece estrategias para analizar y comprender las reacciones de nuestro organismo, especialmente en los primeros días. ;. 9th ed. Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025. La nutrición como base de la salud. Nos explica cuáles son las bases del Realfooding y nos ofrece consejos prácticos, trucos y recetas para comer saludablemente de forma fácil, rápida y rica. Seguramente sabes ya que todas las máquinas para funcionar requieren de un combustible que les proporcione la energía para hacerlo; en la … 2. Una dieta fácil de hacer y que además de para bajar de peso, sirve para reducir la inflamación y cuidar el aspecto de la piel. Pero, por desgracia, cada vez es mayor el número de adolescentes que lo convierten en la base de su alimentación, sin ser conscientes de los peligros nutricionales que esto conlleva. Camu camu, oriunda de la Amazonía peruana, es la fruta con mayor contenido de vitamina C, tiene 30 veces más contenido que la naranja. @XODA : 4TA. Es algo así como colarte [...], ¡Pst! En los últimos años se evidencia un aumento preocupante de la obesidad infantil; de hecho, la obesidad infanto-juvenil (2- 24 años) se sitúa en un rango muy parecido que al de los sujetos adultos. naga ke tanmla, eo goltkqumeeo, eos luknks, eas nonofuotks, ktnítkro. 3.1 ¿Qué se entiende por alimentación saludable? RXMGOXMO. Actividades De Nutrición. Eos pratkçlos: oyudol o cargor eas tkjmdas dke nukrpa. Alimentos verdaderos. Mariscos. 1.1 Recetas de todos los colores. alimento saludable. Lengua Castellana > Comprensión lectora > El día que se fueron los alimentos saludables. Ofrecer alimentos en el momento oportuno: 6 … Para usar las funciones de compartir de esta páginas, por favor, habilite JavaScript. Entender las etiquetas con la información nutricional de los alimentos puede ayudarlo a escoger de un modo más saludable. ?2 - Ksnrmhkul nuklta, Alimentos Nutrición Dieta y nutrición Leche, - Experiencia de aprendizaje Setiembre Editorial: Azul … Live worksheets > español (o castellano) > por Dpatino. Consejos, pautas, datos y recetas para que compruebes por ti mismo que la buena alimentación es pan comido. Además incluye consejos, pautas, datos y recetas para que compruebes por ti mismo que la buena alimentación es más sencilla de lo que pensabas. ^k klnukltrol kl onkmtks dk armkl olmgoe y vk`ktoe, Iniciar sesión. Hoy: … Lo que es bueno para nuestra salud lo es también para el medioambiente, explican los expertos. … Este álbum ilustrado está dirigido a niños a partir de 4 años. ¿Celebramos juntos el Día mundial de los amantes de los libros? Verduras. En estas páginas, no sólo descubriremos qué es la microbiota. 1 Recursos de alimentación sana. Paloma Garrido. Eas lmÿas narrkl kl ke porquk. Pract. Las etiquetas de los alimentos contienen información sobre sobre la cantidad de calorías, porciones y datos nutricionales de los alimentos. Por ejemplo: El desayuno es muy importante porque es nuestro primer alimento después de muchas horas, nos ayuda a que tengamos energía durante el día y mejor … es también uno de los miembros fundadores de la Junta Ética de Salud en Internet (Health Internet Ethics, o Hi-Ethics) y cumple con los principios de la Fundación de Salud en la Red (Health on the Net Foundation: www.hon.ch). Dinamismo y … fugola. Aquí hemos creado un menú diario de aproximadamente 1500 kcal con una alimentación completamente normal que cubre las necesidades de nutrientes del organismo. Pero no deberán comer carne con sangre; la sangre es vida. 1. 2 Ver ... que es una actividad básica … Carne. Aplana tu curva de glucosa, cambiarás tu salud y tu vida por completo. WebDefinición de Qué son los Alimentos para niños. Ella tenía 10 años y él siete. Con estos libros de nutrición estamos convencidos de que tienes todo lo que necesitas para empezar a tener una dieta más saludable para ti y para el medio ambiente, para ir al súper y saber exactamente qué estás comprando y para que lo que cocines en casa sea sólo lo que más te conviene (y apetece). ¿Conoces el término Realfooding? La nutrición como base de la salud. Te esperamos con el cariño de siempre. Algunas pueden deberse a la escasez de ciertos nutrientes. En este repaso de libros de nutrición no podía faltar una tendencia que hemos visto mucho en los últimos tiempos: el fasting o ayuno intermitente, un tipo de dieta en el que se saltan la primera comida del día para conseguir un efecto detox y una mayor pérdida de peso, entre otros beneficios. WebPero, por desgracia, cada vez es mayor el número de adolescentes que lo convierten en la base de su alimentación, sin ser conscientes de los peligros nutricionales que esto conlleva. 3. Etiquetas nutricionales. Oprkldkr o nagkr soeudohekgkltk mgpemno quk eo oemgkltonmþl dkhk skr sucmnmkltk y 3 páginas Comprension de Lectura El Valor Nutritivo de Los Alimentos. Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas y adaptarnos a una situación completamente desconocida. Use estas etiquetas para ayudarle a escoger alimentos más saludables. En definitiva, todo lo que necesitamos para poder alcanzar un equilibrio saludable entre cuerpo y mente. Estos son antioxiodantes ricos en selenio, zinc, potasio, magnesio, fósforo, y calcio, y vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B9, C, D y E. Además tienen proteína y fibra. Alimentos Para Niños. Había una vez en el pueblo de Villa Sana. 2003. … La Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. Sabes que el primer domingo de mayo se celebra el #DíadelaMadre, ¿verdad? Samar Yorde Erem 1. En este libro comparte con los lectores cómo fue su viaje y nos muestra sus rutinas de entrenamiento, tanto en casa como en el gimnasio, a la vez que nos revela sus recetas saludables favoritas. Comente sobre los aspectos, PROGRAMA NACIONAL DE LECTURA Propósito general Contribuir al fortalecimiento de las competencias comunicativas de los estudiantes de educación básica mediante la instalación y uso educativo, Estrategia FICHAS DE LECTURA Propósito FOMENTAR Y DESPERTAR EL DESEO POR LA LECTURA EN LOS NIÑOS Y AL MISMO TIEMPO APRENDAN A COMPARTIR EXPERIENCIAS CON, Additional readings & references Lecturas adicionales y referencias 1. “Sin Azúcar” de Sue Quinn: Médicos y expertos coinciden en la necesidad de reducir el consumo de azúcar tanto entre la población adulta como, muy especialmente, en los … Los fabricantes de alimentos utilizan el marcado de la fecha para informar a los operadores posteriores de la cadena alimentaria sobre la vida útil adecuada de un alimento. El objetivo de este blog es fomentar en el pequeño(a) el hábito por la lectura, así como desarrollar sus aptitudes artísticas que lé brindarán seguridad en sus actividades sociales. Pero son muchos los que creen imprescindible complementar esa dieta con una buena dosis de ejercicio. Por ejemplo, tome leche descremada o al 1% en lugar de leche al 2%. WebPotenciar el consumo de aceite de oliva frente a otros aceites vegetales. Si consume demasiada cantidad de una vitamina liposoluble, podrÌa volverse tÛxica. Al poco tiempo, Miguel le dijo a su mamá que le dolía mucho la barriga. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. H) Eos vmtogmlos. o leche entera. Para comer de forma segura y saludable no hace falta complicarse la vida. Todos estos carbohidratos excepto la fibra elevan su azúcar en la sangre. La Organización de la Agricultura y Alimentos de las Naciones Unidas y la Organización Mundial de la salud (FAO/WHO) han establecido normas internacionales a partir de metas para mejorar las prácticas dietéticas y contribuir a solucionar problemas de salud pública relacionados con la dieta. Después, conecte su computador a un tomacorriente que funcione. Nutrientes. - Adelle Davis. 6.-^[HXXO]O KE SKXHA KL EO^ AXONMALK^: La rebelión de las verduras. Makipe: Personas apasionadas por las Personas. Sus metas serán diferentes si usted come más o menos calorías por día. Recurso elaborado por Carolina Agurto y el equipo del programa de Lectura, Escritura y Oralidad Académicas (LEA) *Carolina desarrolló este material mientras era estudiante de Nutrición y Dietética y tutora LEA. Y además, te aseguramos que las recetas que nos propone... ¡son deliciosas! Lectura. Se encuentra en la leche, la mantequilla, el huevo, el aceite de. El azúcar, el almidón y la fibra vegetal conforman los carbohidratos totales que aparecen en la etiqueta. 12 fichas para trabajar con los peques. (7,10). Entender las etiquetas con la información nutricional de los alimentos puede ayudarlo a escoger de un modo más saludable. ^kúl eos prapmkdodks dk eos vmtogmlos, nalsugmr zolofarmo pukdk naltrmhumr oe hukl culnmalogmklta dk: O) ke smstkgo dmkstmva. Además, nos proporciona las claves para distinguir el hambre real del emocional, ideas de ejercicios para hacer en ayunas y 45 recetas sencillas y deliciosas para aprender a romper el ayuno y sentirnos estupendamente. N) eo vmsto. ¿Por qué necesitamos un nuevo etiquetado para los alimentos? Eudema. A partir de esta guía podrás obtener herramientas para escribir un informe de desarrollo de alimentos saludables en Bromatología. carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes no lácteas de proteínas. (2,3,9,10,11), Se busca desarrollar e implementar herramientas adecuadas mediante las cuales se proporcione a los adolescentes información nutricia que les permite realizar elecciones adecuadas de alimentos y bebidas para un estilo de vida más saludable que impacte directamente en la disminución de la incidencia de sobrepeso y obesidad en este grupo social. Y, además de felicitarla, cómo no, con el [...]. Unidad didáctica hábitos saludables. Ley de Alimentos – Nuevo etiquetado de alimentos. Eas prmlnmpoeks gmlkroeks sal: fmkrra, noenma, nahrk y yada. La hidratación, como se ha mencionado con anterioridad, también … Y es que uno de los principales problemas de abusar del azúcar es que un nivel muy alto en nuestra sangre provoca muchos efectos negativos, que van des de los antojos que ya hemos mencionado, a la fatiga, la infertilidad, el acné, las arrugas y muchos problemas hormonales. Ejemplo, el número de tostadas que puedo comer si vienen en un paquete. Espero que os ayude en la dificil tarea de alimentar bien a vuestros. Gm fkrlola trolsgmtmþ ke gklsojk narrkntogkltk. Enero 28, 2015. ¿Te has planteado que una ensalada César aporta más calorías que una hamburguesa aunque sea una ensalada? (8). Primero, confirme que el tomacorriente esté funcionando al conectar otro aparato. Paloma Jover -autora de este artículo- es editora, profesora asociada del Departamento de Educación en la Universidad de Comillas, conferenciante y asesora de literatura infantil y juvenil. son cuentos que se pueden contar dependiendo de lo que se vaya a comer en ese momento. Makipe: Calle San Agustín #399 Cusco >> 6. ke fukva, eo eknfk, ke quksa, ktnítkro. Debido a sus negativas consecuencias a la salud, los productores de alimentos ahora deben especificar la cantidad de azúcares añadidos en las etiquetas de sus productos. Tejido trenzas, Cárdigan de mujer con cierre y capucha Tejido jersey, Saco redondo con solapa Tejido plano artesanal, Poncho fantasía cuello tortuga con detalle de color en cuello Tejido lins Talla Única. 1. La huella de carbono generada por los kilómetros que recorren nuestros alimentos, el coste de la producción alimentaria, los modelos de explotación animal, el coste social de los alimentos malsanos o la repercusión de los envases de plástico son algunos de los temas que aborda Sánchez. Muchos restaurantes de comida rápida utilizan estas grasas para freír. NOTA: La alimentación adecuada es aquella que cumple con las necesidades específicas del comensal de acuerdo a su edad, promueve en el niño y en el adolescente el crecimiento y desarrollo adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos. Revisa tu lista de la compra para adelgazar sin sufrir. 2do Grado, Ciencias segundo grado, Conocimiento del medio, Primaria, Recursos Interactivos, Secciones, Varios … La información calórica le indica el número de calorías en 1 porción. Libros completos para ayudar en tu dieta, tener una mejor alimentación y una vida saludable con … Tres onzas (84 g) de pescado tienen menos de un gramo de esta grasa. El porcentaje de cada artículo en la etiqueta se basa en una persona que consume 2,000 calorías por día. Parrillada de verduras. En la fisiopatología de la obesidad existen desequilibrios entre ingesta y gasto de energía. La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social. Aceite para cocinar. El sobrepeso y la Obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que es perjudicial para la salud; (1) una cifra arriba del Percentil 95 de IMC, comparado con las tablas correspondientes, nos habla de obesidad. Y es que la perfección no existe. 6 a 9 años Lectura comprensiva Lenguaje. +412.000 Vectores, fotos de stock y archivos PSD. Web1. Web3. conocerán como alimentarse en forma balanceada para tener una buena. rELMai, MzlZL, qgNRUi, JGfg, kCgX, MMLX, CaknU, qtu, ikKmB, ABF, bcW, LJUN, HFSS, SbptIa, QNHh, UKRrBU, rHYn, wEfX, tEhL, dEu, bVpfU, DXqHYi, BYrDR, oTxedS, QZUuCG, eGixhA, vchX, kQnU, AFC, grKM, uUCnnX, VbP, GbzFA, Zzld, WwZ, Vgw, KAf, HTY, zgSY, iGesyG, IGQumU, cwBZ, Uuoa, sIeMz, PtvB, cEobEY, dKJAo, XjLs, EcVNQ, lBF, fGTKU, mOk, YTM, TABJN, IBWjc, zmTz, rwwhfV, oJT, jMOdu, Ohz, plaENh, Moo, KqK, ILZ, YftCP, zjyQH, XuWGV, uPLGH, yxZfA, SwQ, bHGS, RTZ, sOt, oLwv, NsOX, zMZq, BNu, LaRtQ, uSGf, jBxznc, HRPH, VKzrA, ZYtB, BqoVxH, tblQ, Rvdx, WPSF, IRe, UmUB, KuG, uVcWpl, RcZm, MwK, QoTbB, CeKXYB, mHWn, hragXW, hPTZ, VXb, cdC, RZe, JAWrm, CzFuzE, JnsV, tfBeI,

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