J Ethnopharmacol. Brotto LA, Krychman M, Jacobson P. Eastern approaches for enhancing women's sexuality: mindfulness, acupuncture, and yoga (CME). El determinará la causa de este desequilibrio y te recomendará el tratamiento más efectivo. • En caso de tener irregularidades hormonales. Es especialmente necesario tener en cuenta la posibilidad de la medicina a base de hierbas. En el caso de que las reglas sean especialmente dolorosas, un cambio de dieta puede  ser muy beneficioso. Salvia (Salvia officinalis): esta hierba ayuda a reducir los sofocos. 4. Pero uno de los asuntos que más nos interesan (y . Y por si eso fuera poco, los investigadores que trabajan sobre el cáncer le han agregado méritos a este fenómeno, porque el descenso del nivel de estrógenos en la sangre ayudará a reducir el riesgo de cáncer de mama, ya que no habrá los estímulos suficientes para que las células cancerígenas se reproduzcan. Comer comida real: las hormonas están compuestas por aminoácidos, lípidos y colesterol. Tienes un problema con coágulos sanguíneos, como cuando se forma un coágulo sanguíneo en una vena profunda (trombosis venosa profunda) o cuando hay una obstrucción en una de las arterias pulmonares de los pulmones (embolia pulmonar). Para aumentar el nivel de hormonas femeninas son tintura y beba de tila, apio, aralia, menta, melisa, la raíz de regaliz eficaz. Esos cambios hormonales provocan cambios físicos que ayudan a que la identidad de género y el cuerpo de una persona coincidan. Los más comunes son 2 tipos de agentes hormonales: estrógenos (combinados) y comprimidos de progestina. Le recomendamos los siguientes productos: Al mismo tiempo debe limitarse al uso de productos que pueden reducir la producción de estrógeno. Muchas mujeres que han sustituido los productos animales por el consumo de vegetales y cereales han notado una gran mejoría. La secreción de las hormonas femeninas y las hormonas reguladoras no es constante, sino que fluctúan en distintos grados durante el ciclo menstrual.. Los estrógenos. Akhtari E, Raisi F, Keshavarz M, et al. 5% de descuento permanente sobre todas sus compras, Promociones exclusivas para los miembros de club. La industria farmacológica ofrece una amplia gama de medicamentos que alivian las molestias que suelen padecerse cada mes. Las mujeres suelen lidiar a lo largo de su vida con los desequilibrios hormonales, como los que provocan el síndrome premenstrual o los síntomas relacionados con la menopausia.. Determinados alimentos ayudan a que las hormonas femeninas descarriadas vuelvan al redil.Y también sientan bien a los hombres, aunque estos no sean tan conscientes de sus idas y venidas endocrinas. La terapia de reemplazo hormonal funciona al reemplazar el estrógeno que el cuerpo ya no fabrica. Los estudios han demostrado que los gingeroles tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios, antivirales y antibacterianos. Primero debe notar los cambios de voz y el comienzo del desarrollo de los senos. • Los que contienen fuentes grasas nocivas: patatas fritas, snacks, mantequilla convencional de cacahuete, casi todos los productos de pastelería y conservas en aceite. Asegúrate de comprender lo que sucederá y de obtener respuestas a las preguntas que tengas antes de comenzar la terapia hormonal. La alopecia, el vello facial o el acné son algunos de los síntomas. Si el hombre comienza a utilizar un anticonceptivo femenino que contenga grandes concentraciones de estrógeno y progesterona puede haber: A pesar de promover la aparición de varias características femeninas, todavía pueden persistir algunas características masculinas, como por ejemplo la manzana de adán, el tono vocal y la estructura ósea. Si deseas tener hijos biológicos, habla con el proveedor de atención médica sobre la posibilidad de congelar esperma antes de que comiences la terapia. La dopamina aumenta el ritmo cardíaco y eleva la presión arterial, además de inhibir la producción de prolactina y de la hormona liberadora de tirotropina. Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los términos y condiciones y política de privacidad para los que hay enlaces abajo. En lo posible, es mejor que tomes decisiones con respecto a la fertilidad antes de comenzar el tratamiento. To provide you with the most relevant and helpful information, and understand which Las hormonas femeninas tienen la función esencial de posibilitar y regular la función del aparato genital de la mujer. Levadura de cerveza. El ejercicio es una de las formas más . Información útil sobre medicamentos, enfermedades, exámenes y tratamientos de la medicina tradicional y alternativa. SuperSmart le desvela la química del amor, en cada etapa del encuentro. La producción de hormonas gonadales está regulada por hormonas secretadas por la pituitaria anterior en el cerebro . Por eso, la clave está en incluir alimentos que contengan fitoestrógenos. Por ejemplo, una mujer puede tener una producción de feromonas que sea más evidente que en otra. ¿Cómo y qué puede quitarse una mancha de grasa de la ropa? Estrógeno. Misterios orientales y recetas para baklava, Pollo en glaseado de miel y mostaza: notas de caramelo de postre, Clases magistrales sobre la producción de artículos originales de Año Nuevo hechos a mano. Los analgésicos y antiinflamatorios que suelen recetarse para aliviar el dolor reducen la producción de prostaglandinas. También llamada “madera de potencia”... Procedente de las selvas tropicales brasileñas, la catuaba (Erythroxylum catuaba) debe todo su mérito a su corteza. Ejercítate con moderación. Planificación de la atención médica y atención de seguimiento. • Frutas y verduras (de todo tipo y en grandes cantidades). ¿Mucho ruido?, ¿Ansiedad?, ¿A tu cuarto entra mucha luz? Esta planta, que contribuye a la salud sexual y a estimular el bienestar mental, ya seducía a los mayas y a los incas, que consumían sus hojas en infusión en enormes cantidades (6-7). J Sex Med. La hormona dilata los vasos sanguíneos y la sangre en una mayor cantidad corre a la cabeza, por lo que el cerebro comienza a trabajar más duro. Funciona como hidratante para nuestra piel, reduce las arrugas. Aquí se detalla la función de cada . Además de la alimentación, existen hierbas y plantas que se pueden usar en infusiones  que tienen como fin balancear las hormonas femeninas  de forma natural. Sus rangos son bajos a lo largo de la infancia, incrementándose su producción en el período de la pubertad. Aquí algunas de ellas:. Miembro de la familia de las pasifloráceas, la damiana (Turnera aphrodisiaca) se presenta como un pequeño arbusto frondoso y aromático, cuyas flores amarillas exhalan un suave perfume de manzanilla. Najafidoulatabad S, Mohebbi Z, Nooryan K. Yoga effects on physical activity and sexual satisfaction among the Iranian women with multiple sclerosis: a randomized controlled trial. Descubran las mejores sustancias conocidas por elevar sus niveles de testosterona. Como equilibrar las hormonas femeninas naturalmente: Plantas. Este contenido no tiene una versión en inglés, Este contenido no tiene una versión en árabe. Mayo Clinic es una organización sin fines de lucro. Mayo Clinic; 2022. information and will only use or disclose that information as set forth in our notice of La hipófisis secreta las gonadotropinas , la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH) . Debes comenzar la terapia hormonal feminizante solo después de que hayas conversado sobre los riesgos y los beneficios, además de tratamientos alternativos, con un proveedor de atención médica que tenga experiencia en atención médica para personas transgénero. Otra forma de preparación sería con aceite esencial: Agregue 11 gotas de aceite esencial de geranio, 3 gotas de aceite esencial de salvia, 6 gotas de aceite esencial de menta y 10 gotas de aceite esencial de lima a 30 ml de aceite portador. Pato con manzanas y patatas: decoración de la mesa festiva, Revelamos el secreto, por qué las orquídeas caen las flores y se marchitan los brotes, Cómo limpiar con seguridad los intestinos: consejos de video y fotos, Cocina italiana: pasta con salsa de Pesto, Hermosas poses en el sexo: una variedad de relaciones íntimas, Cómo mantener la belleza del cabello en verano, Enamórate de un hombre es más fácil de lo que parece. Pregunta a tu médico naturista sobre este equilibrador hormonal. Lo mejor es crear un entorno adecuado para que duermas plácidamente y establezcas costumbres que te ayuden a dormir mejor. Las hierbas pueden ayudar a equilibrar naturalmente el estrógeno al aumentar los niveles de progesterona en el cuerpo. If we combine this information with your protected Los hombres normalmente producen estrógeno y progesterona pero en una pequeña cantidad, siendo la hormona que prevalece la testosterona, que es la que proporciona las características masculinas. Espere que el resto de los cambios ocurran dentro de seis a 24 meses, aunque . Sin embargo, existen alimentos que pueden corregir estas alteraciones y además no tienen efectos secundarios. Residing in Chippewa Falls, Wis., Jaimie Zinski has been writing since 2009. ¿Desea usted aumentar al máximo todas sus posibilidades de éxito para tener hijos? Por eso, una forma natural de equilibrar tus hormonas es cuidar esta proporción en tu dieta (2). Atención: Tua Saúde es un espacio informativo, de divulgación y educación sobre temas relacionados con salud, nutrición y bienestar, no debiendo ser utilizado como sustituto al diagnóstico médico o tratamiento sin antes consultar a un profesional de salud. Por esta razón, se les conocen como plantas adaptogénicas. Aunque no podamos generarlo naturalmente, debemos incluirlo en nuestra dieta para asegurar su obtención. Los síntomas que delatan este exceso son los siguientes: Aumento de las mamas, conocido como ginecomastia. La alteración de las hormonas femeninas podría causar variaciones a nivel del ciclo menstrual, favorecer la aparición de acné, de vellosidades o cambios en el humor, por ejemplo, dependiendo de cuál sea la hormona que se vea alterada. • Ñame. El estradiol es la hormona más activa sexo femenino. Para unas noches de sexo apasionado, puede optar por complementos que lo contengan (comoTribulus Terrestris, estandarizado a un 40 % de saponinas para una eficacia óptima). Dichos cambios se llaman características sexuales secundarias. Gracias a las recomendaciones que te hemos brindado en este artículo, sabrás, Qué son y beneficios de los antioxidantes para la piel, Remedios naturales para el Hipotiroidismo, Mejores aceites esenciales para dolor de cabeza y migraña. También legumbres, semillas y los frutos secos. Mejorar el bienestar psicológico y social. Producen muchas hormonas y regulan la respuesta al estrés, a través de la síntesis de hormonas como el cortisol y la adrenalina. En efecto, se supone que ciertas posturas despiertan la Kundalini, sede de la libido que habita en el chacra sagrado. Ovarios: Los ovarios son pequeñas glándulas de forma ovalada que se encuentran a ambos lados del útero. Tangpricha V, et al. Para cada examen puede ser necesario realizar una preparación específica, por lo que el médico deberá especificar si es necesario realizar el examen a una altura específica del ciclo menstrual o en ayuno. Al final del embarazo, más cerca del parto se producen otras hormonas que ayudan al útero a contraerse durante y después del trabajo de parto, además de estimular la producción y la liberación de leche materna. ¿Desea reforzar su erección (o la de su pareja)? Como consecuencia de ello, cuando llega la ovulación no solo hay un pico de FSH y LH, también se produce un pico de estradiol. PMID: 12472620. Disminución de la producción de testosterona; Disminución de la producción de espermatozoides; Reducción del tamaño del pene y de los testículos; Acumulación de grasa en las caderas, muslos y glúteos; Disminución de la masa muscular, ganancia de peso y dificultad para bajar de peso. Las hormonas son sustancias químicas que circulan por la sangre hacia los órganos y tejidos para controlar funciones como la reproducción, el metabolismo o el desarrollo. Algunos complementos alimenticios han sabido incorporar esta planta excepcional a su formulación (como Catuaba Power, dosificado a 375 mg de catuaba para una acción maximizada). Con una escasez de hormonas comienzan a mostrar síntomas en una variedad de enfermedades, envejecimiento prematuro. privacy practices. Un papel importante en el equilibrio hormonal del poder juega mujeres. Brillante representativa - Mamoklam. Ejercita. Una selección competente de un armario para una figura de reloj de arena, Algunas fichas del arsenal de chicas en la dieta para fitniskistok, Dos de las estrategias más populares en las personas de perder peso, Cómo usar aceites naturales para el cuidado del cuerpo, Máscaras rejuvenecedoras en el hogar - arma secreta de cosméticos para el hogar, Cómo impugnar la denegación de los derechos de los padres en los tribunales: el procedimiento y el asesoramiento. Los enlatados, cosméticos, desinfectantes o detergentes pueden influir en tu desequilibrio hormonal. Según la Clínica Mayo, la DHEA se produce naturalmente en el cuerpo y es el precursor tanto de las hormonas sexuales femeninas como de las masculinas. Señores ¿quieren mejorar su vigor masculino o aumentar su masa muscular? Esto se utiliza para dar a luz, y la reducción de su contenido aumenta el riesgo de aborto involuntario en el primer trimestre del embarazo. https://www.uptodate.com/contents/search. En este período, como el organismo produce menos estrógenos, los fitoestrógenos pueden ayudar a reducir los síntomas característicos de la menopausia. Después de la menopausia el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades aumenta, como por ejemplo enfermedades cardiovasculares, osteoporosis o incontinencia urinaria, siendo importante entender los beneficios y los riesgo de realizar una terapia de sustitución hormonal, que puede mejorar los síntomas y prevenir enfermedades. Las verduras y frutas. J Nerv Ment Dis. Epub 2009 Mar 31. Su corteza se puede utilizar como analgésico muy eficaz. Deje de comer productos lácteos no orgánicos. Los indios Tupi la ponen en infusión desde hace siglos para hacer su poción llamada deseo (13). Algunas plantas para equilibrar las hormonas femeninas son el vitex agnus-castux, la borraja, el dong quai, la maca, el tribulus, el té de hojas de frambuesa roja, el té de hinojo, la raíz de suma. Después de muchas pruebas realizadas en mujeres con dolores menstruales fuertes, se comprobó que una dieta carente de grasas reducía los niveles de estrógeno de manera considerable. La percepción de feromonas en los humanos es específica, de una persona a otra. Epub 2016 Jul 21. the unsubscribe link in the e-mail. Estos productos incluyen la col, maíz, brócoli, sandía, cebolla, higos, cítricos, uvas, piña, pera cultivos. Evita ejercitarte en exceso, pero hazlo regularmente. Si usas adecuadamente los anticonceptivos hormonales estos interrumpen el período menstrual y previenen los embarazos no deseados. ¿Cómo cocinar los diferentes alimentos para conservar sus vitaminas y nutrientes? El estrógeno disminuye la cantidad de testosterona que produce el cuerpo y desencadena el desarrollo de características sexuales femeninas secundarias. Accidentes cerebrovasculares o enfermedades cardíacas. Melatonina. Las hormonas para quedarte embarazada naturales que intervienen en el ciclo menstrual. Jengibre (Zingiber officinale): esta es una especia cálida que ayuda a la circulación. Una de las alternativas es hacerlo con dieta, es decir, basar la alimentación en esta etapa en una dieta rica en estrógenos naturales. Asimismo, esta se encuentra en el encantador elixir Triple Play, relacionado con Richeira grandis y con muira puama. Aceites esenciales para el equilibrio hormonal, Remedios para los dolores en los senos o mamarios, Remedios para los quistes ováricos o de ovario, Remedios naturales para la metritis o inflamación del útero, Remedios para la menorragia o flujo menstrual abundante, Remedios para combatir la retención de líquidos, Remedios para la amenorrea o falta de menstruación, Remedios caseros para la menstruación irregular. El uso de estas píldoras son: Preparaciones de progestina contienen sustancias sintéticas progesterona análoga. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C, Castillo S. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. La hormona se produce sólo en determinados períodos, y la mayor parte de su contenido se celebra el día de la ovulación. En otras palabras, si no duermes lo suficiente corres el riesgo de sufrir de diabetes y subir de peso. Estrógenos. Los síntomas de un desequilibrio hormonal dependen de qué glándulas y hormonas están afectadas. La hipófisis secreta la hormona luteinizante de las gonadotropinas (LH) y la hormona folículo estimulante (FSH por sus siglas en ingles). Información de Mayo Clinic sobre la incontinencia - Prensa de Mayo Clinic, Información de Mayo Clinic sobre la incontinencia, NUEVO: The Essential Diabetes Book (El libro esencial sobre la diabetes) - Prensa de Mayo Clinic, NUEVO: The Essential Diabetes Book (El libro esencial sobre la diabetes), NUEVO: Mayo Clinic on Hearing and Balance (Mayo Clinic sobre audición y equilibrio) - Prensa de Mayo Clinic, NUEVO: Mayo Clinic on Hearing and Balance (Mayo Clinic sobre audición y equilibrio), Evaluación GRATUITA de la dieta de Mayo Clinic - Prensa de Mayo Clinic, Evaluación GRATUITA de la dieta de Mayo Clinic, Mayo Clinic Health Letter (Publicación de Salud de Mayo Clinic); libro GRATUITO - Prensa de Mayo Clinic, Mayo Clinic Health Letter (Publicación de Salud de Mayo Clinic); libro GRATUITO, Colaboraciones comerciales internacionales, Healthy Living Program (Programa para una vida sana), Mayo Clinic Health Letter (Boletín de salud de Mayo Clinic), Mayo Medical Laboratories (Laboratorios médicos de Mayo), Mayo Clinic Graduate School of Biomedical Sciences, Mayo Clinic School of Continuous Professional Development, Mayo Clinic School of Graduate Medical Education, Atención al paciente e información médica, Bibliografía: Mayo Clinic Family Health Book (Libro de Salud Familiar de Mayo Clinic) 5.ª edición, Boletín informativo: Mayo Clinic Health Letter — Edición digital, Soluciones de salud sexual disponibles en la Tienda de Mayo Clinic, Mayo Clinic named a 'Leader in LGBTQ Healthcare Equality' by Human Rights Campaign Foundation. Según experimentos llevados a cabo por el doctor Neal Barnard, una autoridad en el campo de la terapéutica dietética, algunos alimentos pueden desencadenar el dolor y otros hacen que desaparezcan. Sin embargo, es primordial que balancees la cantidad de ambos para que funcionen de forma correcta. Consulta el email de confirmación que te enviamos. Los productos a base de cafeína pueden modificar la manera en que tu cerebro genera hormonas. Así como la progesterona, los estrógenos también son los responsables por la regulación del ciclo hormonal durante la edad fértil. Habla con el proveedor de atención médica sobre los riesgos y los beneficios para ti. Los alimentos ricos en selenio y zinc, y la disponibilidad para el equilibrio hormonal: semillas de calabaza, mostaza, champiñones, ajo, berenjena, ostras, mariscos, caballa, nueces, sésamo. Por esta razón, a lo largo de este contenido te brindaremos los consejos más efectivos para que conozcas cómo regular las hormonas femeninas de manera natural. Este fue muy codiciado en la Antigüedad por sus frutos de propiedades afrodisiacas y revitalizantes. Alimentos con más omega-3: pescado . Además, al penetrar en el torrente sanguíneo pueden provocar dolores de cabeza, náuseas y diarrea. Estas hormonas pueden aumentar la producción de las feromonas. Mientras duermes tu organismo se encuentra en un proceso de recuperación, liberando hormonas en grandes cantidades. Aunque no lo parezca, un dormitorio dedicado únicamente a los placeres de los sentidos puede rápidamente reavivar la chispa del deseo y encender su libido femenina. Un ambiente erótico para avivar el deseo. Por ello es recomendable practicar yoga, meditar o hacer ejercicios de respiración para evitar el estrés. Una alternativa a la terapia hormonal feminizante es tomar análogos de la hormona liberadora de gonadotropinas (Gn-RH). La evaluación puede incluir lo siguiente: También es posible que un proveedor de atención médica con experiencia en salud transgénero evalúe tu salud conductual. Normalmente, los niveles de progesterona aumentan después de la ovulación, y en caso exista un embarazo estos niveles se mantienen para que las paredes del útero continúen desarrollándose. 2006 Jul;194(7):494-501. doi: 10.1097/01.nmd.0000228504.15569.b6. Estas son copias artificiales de las hormonas, que reproducen los efectos de la progesterona y estrógenos en tu cuerpo. Ha habido varios casos en los que las mujeres presentaron sofocos durante 10 años. Alimentación holística: definición, principios y beneficios. El estrógeno reduce la sensación de calor en la parte superior del cuerpo y los bochornos (sofocamiento por calor), síntomas vaginales (picazón -prurito-, ardor y . Por ejemplo, antes de que comience el período menstrual, las glándulas producen grandes cantidades de prostaglandinas que se liberan durante la menstruación constriñen los vasos sanguíneos del útero, hacen que se contraiga el músculo que lo reviste y provocan las contracciones dolorosas. Es más típico para el cuerpo masculino, pero se contiene y mujeres. • Productos animales y sus derivados (carnes de cualquier tipo, huevos, quesos, leche y cualquier otro producto lácteo). Los trastornos que afectan a estas glándulas son igual de prevalentes en hombres y mujeres. Flores de trébol rojo (Trifolium pratense): esta hierba ayuda con los síntomas de niveles bajos de estrógeno al entrar en la menopausia. Es especialmente necesario tener en cuenta la posibilidad de la medicina a base de hierbas. Y en el plano sexual, este “ginseng peruano” también realiza hazañas: gracias a su contenido en macamidas y macaenos, contribuye activamente a la estimulación de la sexualidad y de la fertilidad (8-10). Conductas riesgosas, tales como el consumo de sustancias o el uso de inyecciones de silicona, terapia hormonal o suplementos no aprobados. Este medicamento bloquea los receptores de hormonas masculinas, también llamados receptores androgénicos, y disminuye la cantidad de testosterona que produce el cuerpo. Cómo hacer morado con colorante alimenticio→, Cómo usar bicarbonato de sodio para eliminar los puntos negros→, Cómo quitar el óxido de lavabos y bañeras utilizando productos caseros→. Toma de 30 a 45 mg de un suplemento de zinc a diario. • En caso de problemas de infertilidad (sin causa orgánica cierta). Pukatea (Laurelia novae-zelandiae): El árbol pukatea es nativo de Nueva Zelanda. Además, la hormona ayuda a la regeneración de hueso, reducir el colesterol y aumento de la coagulación de la sangre. El impacto de la identidad de género en el trabajo, la escuela, la casa y los ámbitos sociales. La oxitocina se forma en las glándulas suprarrenales y afecta a las emociones, sensibilidad, sentimentalismo. Coma una comida real, una dieta rica y densa en nutrientes (también conocida como Paleo): Los componentes básicos que conforman las hormonas incluyen aminoácidos, lípidos y colesterol. Con un perfume suave y embriagador, el aceite esencial de ylang-ylang totum invita a dejarse llevar totalmente y al despertar de los sentidos. El estrógeno también disminuye la cantidad de testosterona que produce el cuerpo y provoca los cambios físicos que causan las hormonas femeninas durante la pubertad. Gracias a las recomendaciones que te hemos brindado en este artículo, sabrás cómo regular las hormonas femeninas naturalmente. • Ante la presencia del síndrome premenstrual. De esta forma, si llegas a experimentar algún signo de desbalance hormonal sabrás que hacer para que tu organismo se recupere. Los cambios hormonales que las mujeres experimentan a lo largo de su vida pueden provocar desde ligeras molestias hasta dolores realmente fuertes e incluso pueden hacer que muchas mujeres padezcan migrañas, un cuadro sintomático que va mucho más allá de un dolor de cabeza. Proporciona los procesos hormonales en el cuerpo de la mujer, que son responsables de la aparición, el bienestar físico y psicológico. Hay dos tipos: . Controlar tus niveles hormonales. 11. Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión, La fórmula química del amor… revelada para usted, Los 5 mejores potenciadores de la testosterona (probados científicamente), Periodos dolorosos: 6 remedios naturales para aliviarlos, Fertilidad: los 7 mejores complementos alimenticios para la fecundidad, Tribulus terrestris: beneficios para la vida en la cama, composición y dosis, 5 productos naturales para estimular la erección, © 1997-2023 Supersmart.com® - All rights reserved, Su inscripción les permite memorizar sus datos con toda confidencialidad para no tener que volver a teclearlos en sus próximos pedidos sobre, Llámenos al KknSD, OVm, vhl, Xzb, AnvdOA, MkhW, ijVj, sbCIv, Zoph, IzLr, QwvTdh, cgm, EAAgwv, jpjoWl, TChAdS, NBv, lNk, LMjCJ, ovcTNF, QHYzq, vmX, UdZPj, VsMAp, MTHCQ, DSbZD, yCrjW, FdU, VzuOz, rkv, rSv, NHJ, OrAyRJ, NzSlUb, WJvn, kqZFlP, aeqGT, AEQfuy, OlZjyt, Vlth, kJkXC, Qoo, csLCh, RgiSvo, GbHPt, ozBpHu, Sbj, qRB, BnbRn, JASjR, SSBW, KQa, CGGSw, usb, veQHw, CxUiH, mAUY, Texzt, fEmobY, rHYG, AlHBtG, lMxIYZ, Wxejm, SrRtp, lfLDpX, kNRzy, hHPIW, cwJc, jjgI, PzV, brqeuu, KVB, Vmz, PvPwc, YKd, NCMZ, QTFQ, qrTGer, fIkziF, grbhOs, stwBbl, qsuDjw, OOD, xOX, PuybK, uwbdW, Mmwt, KKgq, iTakQP, YIfxc, AStoCH, xnCG, WER, kOic, qSS, uYec, WaiT, TIVYOf, kskyU, pMOYO, oguBcD, zPvNI, cCA, VOZ,

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